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La Relaxation

 

 

Définition :

 

 

Il s'agit de méthodes pour calmer l'organisme, baisser la fréquence cardiaque...En gérant le stress, la relaxation s'applique efficacement aux troubles psychosomatiques, mais aussi aux capacités d'attention, de concentration, de confiance en soi, améliore la récupération et permet une diminution de la fatigue.

 

" Les méthodes de relaxation reposent sur un principe essentiel : l'état de contraction musculaire va de pair avec une tension psychologique intérieure et réciproquement, le relâchement musculaire s'accompagne d'une détente psychique. En modifiant la tension musculaire, il est donc possible d'agir sur la tension psychique dans le sens désiré pour la réalisations des objectifs que l'on se fixe. " (Le Scanff, 2003)Les méthodes employées sont diverses et ainsi, adaptées à tous, mais elles reposent toutes sur le principe de la suggestion : allongé, assis ou debout, vous vous laissez guider par la voix du thérapeute.

 

 

Intérêts :

 

La séance de relaxation vous permet :

- de vous relâcher, et de faire une "pause"

- de détendre le mental via la détente physique que l'on aura suggéré, nous développerons un relâchement physique et psychique

- de se concentrer sur soi, de se couper de l'environnement et de toutes sources de stress

- de récupérer de l'énergie (on récupère en relaxation autant que si l'on dormait pendant 4 à 5 fois le temps passé en relaxation)

- de découvrir une méthode de relâchement que vous pourrez réutiliser seul par la suite

- ....

 

Ainsi, au-delà du calme apporté et vécu pendant la séance, vous serez capable, par la suite, de reproduire ces séances seul pour vous apporter un moment de bien-être, mais aussi afin de réussir à vous relâcher dans des moments stressants dans la vie de tous les jours : dans les embouteillages, au travail...et ainsi, vite réduire les tensions dans le corps pour éviter qu'elles ne s'accumulent tout au long de la journée.

 

Ces séances pourront intéresser deux sortes de personnes :

- des personnes à la recherche d'outils pour mieux gérer leur quotidien stressant

- des personnes à la recherche d'un simple moment de bien-être

 

 

 

 

Mise en Oeuvre :

 

Ces séances de relaxation pourront avoir lieu de deux manières :

- En séance individuelle d'une durée de 45 minutes

- En séance collective, une fois par semaine, durant toute l'année scolaire, avec des séances d'1 Heure

 

Les séances peuvent avoir lieu à domicile, en cabinet à Liévin, sur votre lieu de travail (sous réserve d'accord préalable).